Правильное питание для укрепления и роста волос

Питайтесь сбалансированной пищей, богатой витаминами и минералами для питания волос. Это сделает их сильными, блестящими и касивыми...

Белок

Волосы по большей части состоят из белка. Это означает что вам надо быть уверенными что в вашем рационе его достаточно для питания волос. Если белка мало, то и волосы со временем станут тоньше и потеряют блеск. Если белка в вашем рационе не будет совсем - может начаться потеря волос. Ешьте побольше мяса и рыбу, молочных продуктов и яиц, бобовых и орехов.

Железо

Железо - очень важный минерал, необходимый волосам. Нехватка его является самой частой причиной потери волос. Волосяные фолликулы и корни нуждаются в постоянном кровоснабжении. Когда уровень железа в крови падает, человек начинает страдать от анемии. Это ухудшает питание фолликулов, изменяя интенсивность роста волос и может привести к их потере. Животное мясо, птица и рыба содежат в своем составе большое количество железа. Не стоит забывать и о растительных источниках этого минерала, таких как брокколи, шпинат, яблоки и салатный лист.

Витамин С

Витамин С повышает усваиваемость железа из потребляемой пищи. Соответственно, приемы его с пищей богатой железом очень хорошо способствуют росту и укреплению волос. Также витамин С является отличным антиоксидантом. Он усиливает выработку коллагена, который укрепляет капилляры, питающие корни волос. Лучшими источниками витамина С являются смородина, черника, брокколи, гуава, киви, апельсины, папайя, клубника и сладкий картофель

Омега-3

Омега-3 жирные кислоты - один из тех важных нутриентов, которые наш организм не может вырабатывать самостоятельно, и который обязательно должен поступать с пищей. Омега-3 необходимы кожному покрову головы для увлажнения и предотвращения сухости кожи. Употребляйте в пишу больше морепродуктов и растительной пищи, такой как тыквенные семечки, авокадо и грецкие орехи.

Витамин А

Витамин А необходим нашему организму дя выроботки кожного сала. Кожное сало выделяется порами кожи головы и служит натуральным конидционером, увлажняя и защищая корни волос. Без кожного сала человек начнет испытывать раздражения и сухость кожи головы. Добавьте в рацион продукты животного происхождения, а также красные и оранжевые овощи, богатые бета-каротином, такие как морковь, тыква и сладкий картофель.

Цинк и селен

Защита кожи головы требует также таких минералов, как цинк и селен. Нехватка этих элементов может привести к сухости кожи и потере волос. Обогащенные злаки и цельнозерновые являются хорошим источником цинка, наряду с устрицами, говядиной и яйцами.

Витамин Е

Солнце может повредить наши волосы так же, как и кожу, поэтому убедитесь, что вы едите продукты, богатые витамином Е, обеспечивающим защиту для ваших волос. Орехи являются пищевыми электростанцияи, обеспечивающими организм цинком и селеном, а также витамином Е, поэтому постарайтесь включить их как часть сбалансированной диеты.

Биотин

Биотин является витамином В, растворимым в воде. Нехватка биотина может вызвать ломкость волос и может привести к их потере. Включите в рацион продукты, богатые биотином, такие как цельнозерновые, печень, яичный желток, соевая мука и дрожжи.

Натуральные методы лечения

Сделайте свою собственную маску для волос для глубокого, питательного лечения каждые две недели. Взбейте яичный желток и смешайте с пюре из половинки авокадо, добавьте ложечку еда. Нанесите получившийся состав на влажные чистые волосы и смойте спустя 30 минут.Массаж на влажные, чистые волосы и оставьте на 30 минут перед полосканием тщательно.

in_store_logo

Контакты:
(95) 142 08 01;
(95) 143 08 01
info@minox.uz